Home-Workout ohne viel Ausrüstung

Jetzt, wo die Tage wieder kälter werden und es schneller dunkel wird, genießen viele die Möglichkeit, das Workout nach drinnen zu verlegen. Nur die wenigsten wagen sich bei den niedrigen Temperaturen zum Laufen oder Fahrradfahren nach draußen. Den bekannten Weihnachtspfunden möchte trotzdem jeder entgegenwirken und sportliche Aktivitäten daher nicht außer Acht lassen. Glücklicherweise kann das Home-Workout aber mindestens genau so effektiv sein wie eine Runde zu laufen.

Ausdauertraining ohne Geräte

Ja, Sie benötigen weder ein Laufband noch einen Heimtrainer, um in den eigenen vier Wänden die Ausdauer zu trainieren. Eines der effektivsten Ausrüstungen ist das altbekannte Springseil. Wer dieses nach wie vor nur mit Spielereien von Kindern in Verbindung bringt, muss eines Besseren belehrt werden. Tatsächlich verbrennen Sie beim Seilspringen nämlich sogar doppelt so viele Kalorien wie beim Joggen.

10 Minuten Seilspringen am Tag können schon ausreichen, um die Fitness auf hohem Niveau zu halten und ansteigenden Pfunden die Stirn zu bieten. Es mag zwar ein wenig Übung erfordern, 10 Minuten durchzuhalten, doch auf der anderen Seite ist das Seiltraining auch mal eine schöne Abwechslung zum üblichen Laufen, Radfahren oder dem Crosstrainer.

Gewichtsreduzierung durch Seilspringen?

Da man beim Seilspringen wirklich schnell ins Schwitzen gerät und bis zu 150 Kalorien in 10 Minuten verbrennt, ist es definitiv eine sportliche Aktivität, mit der Sie Gewicht verlieren können. Allerdings ist das Training Übergewichtigen nicht für den Start zu empfehlen, da die Belastung der Gelenke durch die Sprünge sehr stark ist und sich negativ auswirken kann. Man sollte außerdem mit kurzen Intervallen starten und sich dann langsam steigen.

Abgesehen von der Verbesserung der Ausdauer und einer möglichen Gewichtsreduzierung fördert das Seilspringen zusätzlich die Kraft, die Koordination und das Gefühl für Rhythmus. Es handelt sich damit um einen ziemlich intensiven und gesunden Sport, der gut für Körper und Geist ist. Obendrein ist das Springseil perfekt für den häuslichen Gebrauch geeignet!